Las cantidades de té que puedes tomar al día

El té y las infusiones son una de las bebidas más interesantes que podemos incluir en nuestro día a día. Sus beneficios, en todas sus variedades, son muchísimos. Ahora bien, no es recomendable tomar más de ciertas cantidades. ¿Por qué? Cada tipo de té tiene unas propiedades y estas propiedades específicas son las responsables de que debamos llevar un control a la hora de tomarlo. De este modo, se recomienda tomar una cantidad diaria diferente para cada té y esta suele oscilar entre una y tres.

Sin embargo, más de 5 tazas de té al día puede poner en riesgo nuestra salud, porque el resultado final puede ser el contrario al esperado, y podemos ponernos por ejemplo más nerviosos o ansiosos por el aumento de teína con este consumo elevado. Además, cuando nuestras condiciones de salud son específicas, se aconseja no tomar directamente algunos tés. Igualmente, también se aconseja hacer periodos de descanso al tomar té.

Qué cantidad diaria se recomienda para cada té

En general vamos a encontrarnos con unas 2 o 3 tazas recomendadas de cada té. No obstante, esta dosis podría variar dependiendo del tipo de té que queramos consumir. Toma nota de la cantidad exacta de cada té que puedes tomar al día y así podrás beneficiarte de todas sus bondades para llevar un estilo de vida saludable.

Para el té rojo

El té rojo es muy conocido por sus propiedades antioxidantes y energizantes. Su sabor es muy agradable, por lo que se puede tomar sin azúcar. Se recomienda beber hasta 3 tazas al día de té rojo para notar sus propiedades. En el caso de que tengamos problemas de nerviosismo o incluso problemas cardiacos, es mejor no consumir más de 1 taza al día para que el efecto no sea el contrario al deseado.

Para el té verde

El té verde es quizá uno de los más consumidos y todo se lo agradecemos a sus antioxidantes. Dependiendo del origen y la preparación puede contener mayor o menor teína en cada taza. Esto hace que sea bueno para adelgazar, aunque no es muy recomendable abusar si tenemos insomnio o problemas de ansiedad. La cantidad diaria recomendada de té verde es de 2 a 4 tazas. No obstante, como en el caso anterior, mejor no tomar más de 1 taza si tenemos problemas de ansiedad y si podemos tomar 2 en lugar de abusar, mejor.

Para el té oolong

El té oolong o té azul, es originario de China. Su grado de fermentación es mayor que el del té verde, pero sin llegar a los niveles de teína del té negro. Este té, entre otras propiedades, ayuda a reducir el azúcar en sangre, por lo que es estupendo para combatir la diabetes tipo 2. En cuanto a su consumo, al contar con más teína, es mejor no abusar. Podemos tomar de 2 a 3 tazas de té oolong, pero si tenemos problemas de ansiedad, mejor reducir la ingesta a 1 o 2 tazas al día.

Para el té negro

El té negro tiene mayor grado de oxidación que todos los anteriores. Esto es debido a que su proceso de elaboración es mucho más complejo. Posee minerales como el magnesio, calcio, potasio y hierro. Nos ayuda a la contracción de los vasos sanguíneos, pero también cuenta con grandes dosis de teína. Se recomienda no consumir más de 2 tazas al día de té negro para no alterarnos demasiado. El té negro puede tener algunos efectos negativos, por eso mejor, ser más cautos con su consumo.

Para el té blanco

El té blanco cuenta con un sabor suave muy apreciado. Es ideal para combatir fatigas, enfermedades cardiovasculares y preventivo para las caries por su contenido en flúor. Además, es uno de los tés con más polifenoles, es decir, uno de los más antioxidantes. Se recomienda un consumo diario de dos a tres tazas de té blanco, uno en cada comida. Además, poseer menos cafeína, puede tomarse por la noche.

Para el té amarillo

El té amarillo es un potente aliado para quemar grasas de manera rápida y eficiente. Es una de las bebidas más populares en un periodo de dieta. Contiene enzima dietética EGCG suficiente para aumentar la energía requerida para una buena digestión, para la absorción y el metabolismo de los alimentos. En cuanto a su dosis diaria, se recomienda no excederse de las 3 tazas al día de té amarillo para que tengamos garantizados sus beneficios.

Para el té rooibos

Aunque el té rooibos no sea tan conocido, hay que destacar que es uno de los tés con menos teína.Es muy popular por acelerar el metabolismo de las células y de la digestión, además, también posee grandes cantidades de antioxidantes. Un diurético natural de lo más interesante. En cuanto a su dosis, podemos tomar más tazas de té rooibos que de los anteriores. Podríamos tomar hasta 4 tazas al día.