¿Problemas para conciliar el sueño? Toma estas infusiones

¿Tienes problemas para conciliar el sueño? ¿Te cuesta relajarte cuando quieres ir a dormir? Un buen descanso es lo mejor para recuperar las energías al 100 pero en ocasiones es justamente la rutina a contra reloj lo que nos lo impide. Para ello, existen remedios naturales como el té y las infusiones que gracias a sus propiedades relajantes nos ayudan a mantener la calma para dormir mejor. En especial hay ciertas infusiones que son buenas para conciliar el sueño debido a que contienen agentes específicos que son buenos para reducir un la ansiedad, el estrés y contribuir a un bienestar plancentero que nos permite tener un mejor descanso.

¿Qué propiedades tienen las infusiones para favorecer el descanso?

Antes que nada, es importante tener en cuenta que no todas las infusiones son buenas para conciliar el sueño, porque todo dependerá de las propiedades que cada una posea. Por ejemplo, una infusión con un poder estimulante en lugar de conciliar el sueño lo que nos produciría es todo lo contrario, un estado más ansioso.

Las propiedades que tienen las infusiones para conciliar el sueño y que son beneficiosas para nuestra salud son las siguientes:

• Las propiedades calmantes de las infusiones son aquellas que conllevan a una relajación muscular. Es decir, nos encontramos ante infusiones que actúan como un verdadero analgésico natural. Esto es lo que nos permite relajarnos y acabar con la tensión. Un ejemplo de esta infusión es la de la manzanilla y por este motivo también es una infusión para aliviar los dolores de cabeza y cefaleas.
• Las propiedades relajantes de las infusiones son aquellas responsables de reducir el tiempo que tardamos en dormir. Cuando una persona tiene problemas de insomnio puede llevarle horas conciliar el sueño, pero algunos estudios han demostrado que al tomar una infusión que tenga estas propiedades podría disminuir el tiempo que tardamos en dormirnos. Un ejemplo de este tipo de infusión es la valeriana.

4 infusiones perfectas con las que dormirás mucho mejor

Junto con la infusión de manzanilla y la infusión de valeriana, también hay otras variedades de tés e infusiones que son buenos para combatir el insomnio, debido a su poder sedante y calmante. Además, estas infusiones que revelamos a continuación son adecuadas para tomarlas en cualquier momento del día, aunque una media horita antes de ir a dormir o después de la cena cumplirá con este efecto deseado.

1. La infusión de tila, por su poder calmante

Es una infusión de larga tradición histórica. Lo que de verdad ha convertido a la tila en una buena infusión para acabar con el insomnio es su poder antiespasmódico. Al mismo tiempo, posee propiedades sedantes. Incluso, puede ser tomada para reducir algunas molestias estomacales.

2. La infusión de lúpulo, por su poder relajante

Desconocida por muchos, el lúpulo es una de las mejores infusiones para dormir mejor gracias a las propiedades medicinales que posee. En particular esta infusión lo que hace es actuar en nuestro sistema nervioso para reducir los nervios y el estrés. Eso sí, esta infusión posee un olor muy fuerte, aunque es bastante efectiva.

3. La infusión de amapola de California

No es muy conocida en España, pero sí suele encontrarse fácilmente en tiendas especializadas en las que se puede comprar té online. Es una infusión que actúa como un buen relajante muscular. Esto hace que la infusión de la amapola de California sea buena para conciliar el sueño, haciendo que podamos entrar en un proceso profundo y reparador, evitando así que nos despertemos a lo largo de la anoche.

4. La infusión de melisa, porque reducie la ansiedad

La infusión de melisa ayuda a tratar los problemas que conducen al insomnio. Esto se debe a que sus agentes sedantes acaban con el estrés leve. Igualmente también es adecuada tomarla para reducir la ansiedad, pues actúa como un ansiolítico natural. También se aconseja tomarla con otras infusiones como la pasiflora para aumentar el efecto deseado.