¿Practicas deporte? ¿Te has preguntado es bueno para el deportista tomar té? Pues bien, llevar unos hábitos saludables es fundamental para practicar deporte, es imprescindible cuidar la alimentación y proporcionarle a nuestro cuerpo los nutrientes que necesita. Por este motivo, la duda en relación a tomar té e infusiones al hacer ejercicio está a la orden del día. ¡Sigue leyendo y descubre por ti mismo/a la respuesta!.
Qué beneficios tiene el té si practicas deporte
Ante la duda, el té tiene grandes beneficios para nuestra salud, sobre todo si lo tomamos correctamente y siguiendo unas indicaciones. Así que, el té puede tener beneficios si practicas deporte, tan sólo tendrás que incluirlo en tu dieta y encontrar cuál es el tipo de té que mejor se adapta a ti en función de cuáles sean tus objetivos deportivos.
El principal beneficio de incluir el té en la dieta del deportista lo encontramos en la hidratación que nos proporciona. ¿Lo mejor? Es que el té tiene varios sabores, unos más dulces, otros menos, otros más azucarados, otros más afrutados. Siempre encontrarás una opción que te resulte agradable. Mantenerse bien hidratados es fundamental, porque nuestro cuerpo necesita consumir una cantidad de líquidos que, tras la actividad física nuestro organismo demandará. Tan solo hay que tener en cuenta que aproximadamente un 60% de nuestro cuerpo está compuesto por agua.
Por otra parte, el consumo del té cuando se practica deporte es recomendable para dotarnos de energía, sobre todo cuando nos exponemos a sesiones más fuertes en las que es fundamental mantener nuestra resistencia y que la grasa se pierda de la forma correcta, sin poner en riesgo nuestra salud.
Además, una de las ventajas de tomar té o infusiones cuando se practica deporte es que todos los radicales libres que van surgiendo mientras practicamos deporte son combatidos con los antioxidantes que posee el té.
Tomar té antes, durante o después del entrenamiento
Llegados a este punto, nos preguntamos cuándo es mejor tomar el té, si antes, durante o después del entrenamiento deportivo. Pues bien. La respuesta, es afirmativa para cada uno de los tres casos. El consumo del té en la práctica deportiva es aconsejable, siempre que sea un consumo adecuado a la actividad física que se vaya a desarrollar y a los factores físicos de la persona.
En particular, al tomar té antes de practicar deporte le estamos dando a nuestro cuerpo fuerza y energía para el consumo de calorías que en dicha actividad realizaremos. Así nos sentiremos con fuerza. Además, también se considera que una infusión antes de realizar una actividad hace que el cuerpo esté preparado para quemar grasa. Por ejemplo, con la presencia de té verde en cualquier preparado, gracias a sus propiedades medicinales.
Descubre cómo preparar el té matcha correctamente, evitando errores comunes y revelando los trucos para…
Por otro lado, tomar té durante la actividad deportiva es aconsejable, pero será mejor tomar uno con una cantidad calórica inferior. El motivo es que sino nos encontraremos demasiado hinchados. La idea en este caso es que el té nos ayude a evitar la fatiga. Lo mejor, en estos casos será que hayamos preparado previamente unas ramitas de un té al gusto.
Por último, tomar té después de hacer ejercicio es adecuado para relajar los músculos. También se aconseja porque nos ayuda a recuperar las energías que hemos perdido a lo largo del entrenamiento. Así al mismo tiempo nos hidratamos para recuperar el líquido perdido gracias a sus minerales.
Las infusiones naturales que los deportistas pueden tomar
Y ahora nos preguntaremos. Entonces, ¿cuál es el mejor té o infusión que se puede tomar para hacer ejercicio? Hay algunos tés que nos pueden venir bastante bien para cualquier actividad deportiva.
Tal y como hemos comentado, es bueno tomar té verde cuando se practica deporte gracias a sus poderosos antioxidantes. Por ello, se aconseja en el post-entrenamiento. En cambio, si buscamos un té más adecuado para cuando estamos implicados en la actividad deportiva, será el té negro el que mejor se adapte a lo que buscamos.
Otra de las infusiones que se pueden tomar para realizar ejercicio es la de té blanco, ¿por qué? Sus nutrientes son todo lo que necesitamos para eliminar toxinas y también es rico en vitamina C.
En cualquier caso es importante valorar el rendimiento físico que se va a realizar para buscar una opción más adecuada a las necesidades de cada uno.